طريقه فك باند ببجي

عالم التخسيس وماله من ضجه كبيره يحدثها كتبت:هناءعبدالمعطى

على السوشيال ميديا و يشغل حيز    كبيرمن حياةبعض الناس ، وهذا يؤثر بالسلب على  نفسيه بعض الناس حياتها والأكتر البنات ويوجدأهتمام من نحيت الشباب لكن لدى البنات أكتر ، لانهم حريصون على الاهتمام بمظهرهم وشكلهم ولبسهم،  ولتحقيق النتائج المرجوه 

أولانبعد عن كل المواد الحافظه زى الشيبسى والبيبسى والشوكولات نبعد عن السمن والزيوت نهائيا ف فتره الدايت ،  ونستعمل زيت الزيتون الذى يساعدعلى تقليل اوزن، وتاكل العيش بقدر معين مش لازم عيش توست، لكن نبعدعن العيش الشمسى ، هناكل رز ومكرونه لكن بقدر معين ، اولا:يعنى ف وجبه الفطار مثلا ممكن لو بتحبوا البيض المسلوق مع ربع رغيف عيش ومعاهم معلقه جبنه او لو بتحبوا اللبن الصبح يبقى مج لبن وهنحاول نقلل السكر ع قد ما نقدر يعنى ف ناس بتحب تشرب اللبن ب3 سكر ممكن تانى يوم نخليها 2 هنقلل واحده واحده لحد ما نوصل للقدر المطلوب ، كل واحد مننا ليه الطبيعى ف اليوم 3 معالق سكر بس ع فترات مش مره واحده ،ده بالنسبه للفطار ، ثانيا: فى الغدا ناكل 5 معالق رز أو مكرونه /ومعاهم 5 معالق خضار /وسلطه /ومعاهم فراخ أو لحمه بس بشرط تكون مسلوقه أو مشويه ، بس طبعا طول ما ف رز أو مكرونه مفيش عيش ولو أكل مفيش فيه رز ومكرونه يبقى هناكل نص رغيف عيش ده بالنسبه للغدا

ثالثا:العشا هيبقى معانا علبه زبادى وعليها ليمون وخيار ، ولو حاسين بالجو ممكن ناخد مثلا معاها ربع رغيف عيش نحطه فيه جبنه ، لازم وجبه العشا تكون خفيفه وتكون قبل النوم بساعه ، ممكن ناخد ما بين الوجبات مثلا فاكهه مشروبات ، علشان منحسش بالجوع.

ناس كتير هتقول أزاى ده يبقى دايت وأنا باكل كل حاجه ، انتو فعلا هتاكلوا كل حاجه بس بقدر معين من الاكل بحيث أننا منبقاش نفسنا ف حاجه ولما نوقف الدايت نرجع ناكل وبكميه كبيره وده هيبوظ الدنيا عندنا وهنرجع نزيد تانى بس أكتر كمان من الأول ، لانه ف فرق كبير أوى بين انك تبقى مجبر ومخير الإجبار انك بتبعد عن الحاجه غصب عنك بس بعدين بترجعلها بزياده عن الأول ، أما الاختيار بتبقى بعيد عن الحاجه بس برغبتك وحتى لو بعدت عنها بعد فترة مش بترجعلها تانى وده الفرق بينهم.